１．饭后立即吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，认为可增加摄取膳食纤维，对身体有益无害，但饭后立即吃水果，反而被先前吃进的食物阻挡，引起腹胀等消化不良的症状。因此，最好是在两餐之间吃水果，对于血糖易升高者，尤其不宜饭后马上吃水果。
2、饭后立即喝茶
很多人习惯吃饱后立刻喝茶，认为可以消油解腻，却不知茶叶含有单宁酸与鞣酸，会使食物中的蛋白质成分变得不易消化，造成肠胃蠕动缓慢，因生便秘问题，同时影响铁质吸收，长久下来容易造成贫血，建议饭后1小时再喝茶，贫血的人别长期酗茶。
３、饭后立即散步
俗话说「饭后百步走、活到九十九」，另一句「要活九十九、饭后不要走」，究竟哪一句正确呢？
一般人认为饭后散步，可以消化的更快，但其实吃完饭的１小时内只可以坐著休息。专家指出，进食后，胃部开始工作，若立即散步，会使胃肠道血液供应和消化酶的分泌都相对减少，胃里的食物就无法被充分消化，反而有碍健康。
虽然对平常活动量少、长时间工作的上班族来说，饭后适当散步对身体有益，不过最佳的散步时机是餐后1小时以后。
４．饭后立即洗澡
有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就立刻冲个干干净净。但其实饭后血液会集中到肠胃道消化食物，如果这时候洗澡，会削弱肠胃消化功能，因此医生建议，最好在饭后1至2小时后再洗澡较健康，或是睡前洗更能消除一整天的疲劳，让你轻松入睡。
５．饭后立即睡觉
有许多人在饱餐一顿后，回家就倒头呼呼大睡，这行为可是非常危险。
一般食物进入胃中消化，约需1小时才会开始成为身体可吸收的养分，等到胃内食物排空约需2小时左右。如果胃还在消化就入睡的话，容易引发胃食道逆流的情形，因此医生建议，睡前2至4小时，最好不要再进食。
６．饭后放松裤带
吃到饱餐厅让很多人不自觉吃到撑，为了让圆鼓鼓的肚皮舒服些，于是就习惯放松皮带扣，觉得这样可以减少腹部的压力，但这个小动作反而造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长时间下来，就真得会造成胃下垂的毛病。
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